Vitamini i minerali

Mit o megadozama: Što je bioraspoloživost vitamina i minerala i kako nas industrija laže

Mjesecima pijete šake skupih suplemenata u nadi da ćete riješiti umor i pad imuniteta, ali rezultata jednostavno nema? Odgovor se ne krije u sve većim miligramažama, već u tome kakva je vaša stvarna bioraspoloživost vitamina i minerala. Prestanite financirati „skupu mokraću“ i napokon naučite kako tijelo apsorbira suplemente prije nego što trajno narušite vlastitu probavu.

Kako ublažiti grčeve u mišićima: vodič za odabir pravog dodatka

Grčevi u mišićima često su znak nedostatka magnezija, a pravi dodatak može napraviti veliku razliku. Najbolje rezultate daju kelirani oblici poput magnezij bisglicinata i citrata, jer se bolje apsorbiraju i nježniji su za probavu. Saznajte koji magnezij odabrati za ublažavanje grčeva, na što paziti pri kupovini i koliko brzo možete očekivati olakšanje.

Sintetski ili prirodni vitamin C: Koja je prava razlika?

Prirodni vitamin C, koji se nalazi u voću poput acerole, camu camu-a i šipka, ne donosi samo askorbinsku kiselinu već i čitav niz fitonutrijenata koji pojačavaju njegov učinak. Za razliku od sintetskog oblika, prirodni vitamin C pokazuje bolju apsorpciju, nježniji je za želudac i pruža dugotrajniju podršku imunitetu i zdravlju kože.

Magnezij za otečene noge – kako uzimanje magnezija može pomoći kod problema otečenosti nogu

Oticanje nogu problem je koji se u posljednje vrijeme sve više povezuje s nedostatkom određenih nutrijenata i dodataka prehrani, a ponajviše magnezija.

Kalcij, magnezij, cink, vitamin D – prednosti mješavine vitamina i minerala

Kombinacija kalcija, magnezija, cinka i vitamina D predstavlja jednu od najvažnijih mješavina esencijalnih nutrijenata za zdravlje organizma. Svaki od ovih nutrijenata ima ključne uloge u održavanju vitalnih funkcija tijela.

Doziranje magnezija – koliko, kada i zašto uzimati magnezij

Magnezij sudjeluje u preko 300 procesa u ljudskom tijelu i njegov nedostatak može dovesti do problema poput umora, grčeva, kao i povećanog rizika za razvoj osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Nedostatak vitamina D – kako ga prepoznati i što poduzeti?

Više od milijardu ljudi globalno ima smanjenu koncentraciju vitamina D, što je dovelo do toga da se ovaj problem naziva „pandemijom“ hipovitaminoze D, s ozbiljnim posljedicama za javno zdravstvo.

Imate problem s trnjenjem ruku? Evo kako i koji vitamini mogu pomoći

Trnjenje ruku je čest problem koji pogađa mnoge i često je povezan s poremećajima cirkulacije, kao i problemima sa živcima.

Kako vitamini mogu osnažiti zubno meso i očuvati njegovo zdravlje?

Jeste li znali da je upala zubnog mesa problem s kojim se susreće oko 90% ljudi? Zdravlje zubnog mesa ključan je aspekt oralnog zdravlja, no često ga zanemarujemo, sve dok ne nastupe problemi poput krvarenja desni ili parodontitisa.

Nedostatak cinka u organizmu – simptomi i kako postupiti

Cink (Zn) je esencijalan mineral koji se u organizmu nalazi u vrlo malim količinama, ali je nužan za djelovanje imunološkog sustava i normalno funkcioniranje organizma.

Vitamini, minerali i dodaci prehrani za imunitet

Naš imunološki sustav neprestano je izložen različitim izazovima. Sezonske prehlade, različti toksini i patogeni iz okoliša, stresne životne situacije i loše prehrambene navike, samo su neki od faktora s kojima se naš imunološki sustav mora svakodnevno boriti.

Vitamin D: što je i koja je njegova svrha?

Vitamin D, poznat i kao kalciferol, predstavlja važan dio našeg zdravlja, ali jeste li znali koliko širok spektar djelovanja ima u našem tijelu? Od regulacije minerala do podrške imunosnom sustavu, vitamin D ima ključnu ulogu. Saznajte više o važnosti ovog vitamina i kako osigurati njegovu optimalnu razinu u tijelu!