Trnjenje ruku je čest problem koji pogađa mnoge i često je povezan s poremećajima cirkulacije, kao i problemima sa živcima.
Vjerojatno su svi barem nekoliko puta u životu zaspali ležeći na svojoj ruci, a zatim ih je probudilo neugodno trnjenje koje je nestalo kad je pritisak s ruke uklonjen. Međutim, trnjenje ruku je čest problem koji pogađa mnoge i često je povezan s poremećajima cirkulacije, kao i problemima sa živcima. Ovaj osjećaj, često opisan kao peckanje, žarenje ili gubitak osjeta, može se pojaviti povremeno ili trajno, a može zahvatiti jednu ili obje ruke. Trnjenje ruku izaziva nelagodu i zabrinutost te može ukazivati na različite zdravstvene probleme. Iako rješenje ovog problema nije uvijek jednostavno (ovisno o pravom uzroku), često se preporučuje uvođenje suplementacije određenim vitaminima za trnjenje ruku. Vitamini poput vitamina B kompleksa, vitamina D i vitamina E, imaju dokazano pozitivan učinak na zdravlje živčanog sustava i cirkulaciju, što može pomoći u smanjenju ili prevenciji trnjenja ruku. Uvođenjem odgovarajuće suplementacije moguće je podržati tijelo u borbi protiv ovog neugodnog stanja.
Vitamin B1 (tiamin) ima ključnu ulogu u regeneraciji živaca: pomaže živčanim stanicama da iskoriste ugljikohidrate za stvaranje energije te ih štiti od oštećenja uzrokovanih oksidativnim stresom. To doprinosi smanjenju preosjetljivosti i normalizaciji osjećaja boli.
Vitamin B6 (piridoksin) ključan je za metabolizam aminokiselina i osigurava pravilnu proizvodnju neurotransmitera poput GABA-e i serotonina, što je neophodno za prijenos signala u živčanom sustavu. Također, vitamin B6 može inhibirati oslobađanje glutamata, neurotoksičnog neurotransmitera, smanjujući aktivnost koja doprinosi oštećenju živaca.
Istraživanje s pacijentima koji boluju od sindroma karpalnog tunela je zaključilo kako suplementacija visokom dozom vitamina B6 djeluje na kliničke simptome te bolesti, uključujući i trnjenje ruku.
Vitamin B12 je izrazito bitan za funkciju živčanog sustava jer ima ulogu koenzima u reakciji bitnoj za stvaranje mijelina (zaštitne ovojnice živčane stanice koja osim zaštitne uloge ima ulogu i u brzini prijenosa živčanih impulsa, što je bitno za pravilno funkcioniranje živčanog sustava).
Jedna studija je utvrdila da je nizak status vitamina B12 u serumu povezan s lošijim funkcijama osjetnih i motoričkih perifernih živaca (živaca na ekstremitetima tijela). Nadalje, studija iz 2021. godine je zaključila kako suplementacija vitaminom B12 pomaže kod dijabetičke neuropatije, poboljšavajući parametre neurološkog zdravlja.
Folna kiselina pripada skupini B vitamina te igra ključnu ulogu u rastu, diferencijaciji i regeneraciji središnjeg živčanog sustava. Dodatak folne kiseline može spriječiti razne bolesti središnjeg živčanog sustava, poput defekata neuralne cijevi, kašnjenja u razvoju i Alzheimerove bolesti, a osim toga, folna kiselina je korisna za popravak perifernih živaca.
Iako mehanizam djelovanja nije u potpunosti poznat, smatra se kako folna kiselina doprinosi popravku ozljeda perifernih živaca poticanjem proliferacije i migracije Schwannovih stanica (ključnih za regeneraciju živaca) te izlučivanjem faktora rasta živaca.
Jedna studija je došla do rezultata kako je suplementacija visokom dozom folne kiseline (15 mg dnevno) u osoba s nedostatkom folne kiseline pomogla u smanjenju simptoma neuroloških bolesti za čak 67%.
Iako se nedostatak vitamina D primarno ne povezuje s problemom trnjenja ruku i nije poznat točan mehanizam njegovog djelovanja na živce, studija iz 2012. godine je utvrdila kako je niska razina vitamina D rizični faktor za razvoj dijabetičke neuropatije, koja može uzrokovati i trnjenje u rukama.
Nedostatak vitamina E može uzrokovati ozbiljne neurološke probleme, od kojih je najčešći poremećaj koordinacije pokreta (spinocerebelarni sindrom). Uz to, zbog nedostatka vitamina E često se javlja i oštećenje živaca, posebno onih koji su zaduženi za osjet, što može dovesti do trnaca, slabosti ili gubitka osjeta.
Kalcij je jedinstven među metalima jer njegove ione stanice u tijelu drže u vrlo različitim koncentracijama unutar i izvan svojih membrana. Izvan stanica koncentracija kalcija je visoka, dok je unutar stanica vrlo niska. Ova razlika se održava uz pomoć energije, a stanice koriste kalcij kao signal za regulaciju raznih funkcija.
Jedan od glavnih učinaka kalcija na živčane stanice je da mijenja njihovu električnu aktivnost, utječući na otvaranje i zatvaranje kanala za druge ione, kao što su natrij i kalij. Osim toga, kalcij pomaže u oslobađanju kemijskih tvari (neurotransmitera) koje prenose signale između živčanih stanica. Sve to pomaže pravilnoj funkciji živčanog sustava.
Bakar igra ulogu u biosintezi neurotransmitera te u stvaranju mijelina (živčane ovojnice) te tako djeluje na održavanju strukture i funkcije živčanog sustava. Smatra se kako deficit bakra uzrok mijelopatije i neuropatije, a jedan od simptoma je i trnjenje ruku.
Sve u svemu, moguće je zaključiti kako nedostatak vitamina i minerala može utjecati na živčani sustav te na pojavu trnjenja ruku. Iz tog razloga je potrebno pomno paziti na unos vitamina i minerala te po potrebi uvesti i suplementaciju multivitaminskim dodacima prehrani.
Koristeći prirodne dodatke prehrani dobivene iz ekstrakata biljaka u naše tijelo unosimo cjelovite kombinacije vitamina koje pružaju optimalnu iskoristivost. Hug Your Life NATURE’S MultiVitamins spaja najbolje iz prirode. Bogat je prirodnim izvorima vitamina iz pomno biranih biljaka koji djeluju blagotvorno na cijeli organizam! NATURE’S MultiVitamins je inovativna formula proizvedena u Hrvatskoj te sadrži sinergiju čak 20 biljaka i 13 vitamina.
Namijenjen je osobama koje:
VITAMINI B1, B2, B6, B12, VITAMIN C – doprinose normalnom funkcioniranju živčanog sustava
VITAMIN A, B6, B12, C, D3, FOLNA KISELINA – doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava
VITAMINI B1, B2, B3, B6, B12, C, BIOTIN, PANTOTENSKA KISELINA – doprinose normalnom metabolizmu stvaranja energije
VITAMINI B2, B3, B6, B12, C, PANTOTENSKA KISELINA – doprinose smanjenju umora i iscrpljenosti
VITAMINI C, E, B2 – doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa
Magistra nutricionizma iz Zagreba, diplomirala na Prehrambeno-biotehnološkom fakultetu u Zagrebu. U svojem radu, cilj joj je ljudima približiti ideju o fleksibilnoj, ali zdravoj i pravilnoj prehrani te se baviti znanstvenim i istraživačkim radom. Poseban interes razvila je za dodatke prehrani kao ekstenzije pravilnoj prehrani te za njihov dodatan doprinos zdravlju. Osim pravilne prehrane, Amanda uživa i u ostalim aspektima zdravog života, posebice u rekreativnom bavljenju odbojkom i trčanjem!
Članci autoraS našeg bloga
Oticanje nogu problem je koji se u posljednje vrijeme sve više povezuje s nedostatkom određenih nutrijenata i dodataka prehrani, a ponajviše magnezija.
Kombinacija kalcija, magnezija, cinka i vitamina D predstavlja jednu od najvažnijih mješavina esencijalnih nutrijenata za zdravlje organizma. Svaki od ovih nutrijenata ima ključne uloge u održavanju vitalnih funkcija tijela, a zajedno djeluju sinergijski, poboljšavajući međusobnu učinkovitost.
Magnezij sudjeluje u preko 300 procesa u ljudskom tijelu i njegov nedostatak može dovesti do problema poput umora, grčeva, kao i povećanog rizika za razvoj osteoporoze, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Više od milijardu ljudi globalno ima smanjenu koncentraciju vitamina D, što je dovelo do toga da se ovaj problem naziva „pandemijom“ hipovitaminoze D, s ozbiljnim posljedicama za javno zdravstvo.