Magnezij za otečene noge – kako uzimanje magnezija može pomoći kod problema otečenosti nogu

Oticanje nogu čest je problem koji može utjecati na svakodnevni život i kvalitetu života. Mnogi se susreću s ovim simptomom uslijed dugotrajnog stajanja, sjedenja, fizičke neaktivnosti ili zbog nekih zdravstvenih stanja (kao što su problemi sa zadržavanjem tekućine, cirkulacijom, hormonalne promjene…). No, zanimljivo je kako se u posljednje vrijeme s ovom pojavom sve više povezuje nedostatak određenih nutrijenata, a jedan od njih je i magnezij. Magnezij sudjeluje u preko 300 procesa u ljudskom tijelu, što ga čini izuzetno važnim za brojne fiziološke funkcije u tijelu. Neke od tih funkcija uključuju proizvodnju energije, stvaranje proteina, regulaciju krvnog tlaka, funkcioniranje živčanog sustava, regulaciju šećera u krvi, koje su sve funkcije od ključnog značaja za optimalno funkcioniranje organizma. Osim toga, manjak magnezija može dovesti do brojnih tegoba, uključujući grčeve, umor, i zadržavanje tekućine, što može uzrokovati ili pogoršati oticanje nogu. Stoga, razumijevanje povezanosti magnezija i otečenih nogu može pomoći u prepoznavanju mogućih uzroka i prilagodbi navika kako bi se smanjili simptomi otečenih nogu.

Zbog čega dolazi do oticanja nogu?

Oticanje nogu može se javiti u bilo kojem dijelu noge, uključujući stopala, gležnjeve, potkoljenice i bedra. Može biti uzrokovano nakupljanjem tekućine (zadržavanjem vode) ili upalom koja se razvija u ozlijeđenim ili oboljelim tkivima i zglobovima. Česti uzroci oticanja nogu, poput ozljeda ili dugotrajnog stajanja i sjedenja, lako se prepoznaju i obično nisu razlog za zabrinutost. No, ponekad oticanje nogu može biti znak ozbiljnijeg stanja, poput bolesti srca ili krvnog ugruška.

Postoje dvije glavne vrste oticanja nogu – venski edem i limfedem

• Venski edem: Ovaj tip oticanja javlja se kad krvne žile (kapilare) propuštaju tekućinu koja se nakuplja u tkivu jer je limfni sustav ne može dovoljno brzo ukloniti. Tekućina koja se nakuplja u ovom slučaju je “lagana”, tj. sadrži malo proteina i lako se pomiče kada pritisnete otok.
• Limfedem: Ovaj tip oticanja događa se kada limfni sustav ne može normalno odvlačiti tekućinu. Limfedem je rezultat nakupljanja tekućine bogate proteinima u tkivu, što otežava otjecanje i može dovesti do zadebljanja i tvrđeg otoka koji ne reagira lako na pritisak.

Ukratko, venski edem nastaje zbog problema s krvnim žilama, a limfedem zbog problema u limfnom sustavu.

Osim toga, upala je drugi česti uzrok oticanja i događa se kada se tkiva u nogama nadraže i nateknu. To je prirodan odgovor na ozljede, poput prijeloma kosti ili istegnuća tetiva i ligamenata, ali može biti i znak ozbiljnijih upalnih bolesti, kao što je artritis.

Otečenost nogu najčešće se javlja kod:

1. Starijih osoba – Starenjem dolazi do usporavanja cirkulacije, a mišići koji pomažu vraćanju krvi prema srcu slabe. Mnogi stariji ljudi također imaju zdravstvene probleme koji povećavaju nakupljanje tekućine, poput proširenih vena ili bolesti srca i bubrega.
2. Trudnica – Tijekom trudnoće tijelo proizvodi više tekućine i krvi, a povećan pritisak maternice na krvne žile u području zdjelice može usporiti protok krvi iz nogu prema srcu.
3. Osoba s prekomjernom težinom – Višak kilograma stvara dodatno opterećenje na vene u nogama i povećava pritisak na cirkulaciju, što može uzrokovati nakupljanje tekućine u donjim dijelovima tijela, posebice u nogama.
4. Osoba koje dugo stoje ili sjede – Dugo sjedenje ili stajanje, poput rada za stolom ili na radnim mjestima gdje se stoji, može uzrokovati usporavanje cirkulacije i zadržavanje tekućine u nogama.
5. Osoba s određenim zdravstvenim stanjima – Ljudi koji pate od srčanih, bubrežnih ili jetrenih problema, proširenih vena ili limfedema imaju veći rizik od oticanja nogu zbog problema s cirkulacijom i drenažom tekućine.
6. Osoba koje uzimaju određene lijekove – Određeni lijekovi (kao što su antihipertenzivi, hormoni, steroidi ili antidepresivi) mogu imati nuspojave koje dovode do zadržavanja tekućine u tijelu, pa tako mogu dovesti i do oticanja nogu.

Kako magnezij može pomoći kod problema otečenosti nogu?

Magnezij može pomoći kod otečenosti nogu jer ima ključnu ulogu u regulaciji tekućine, opuštanju mišića i smanjenju upale. Nedostatak magnezija može dovesti do zadržavanja tekućine i povećanog rizika od grčeva i oticanja, posebno u nogama.

1. Smanjenje zadržavanja tekućine

Magnezij pomaže u reguliranju razine natrija u tijelu. Visoka razina natrija često dovodi do zadržavanja tekućine u nogama, pa magnezij može smanjiti oticanje nogu regulacijom natrija, a posljedično i tekućine u nogama.

2. Poboljšanje cirkulacije

Magnezij opušta krvne žile i potiče bolji protok krvi, što može pomoći u smanjenju zadržavanja tekućine u nogama i spriječiti nakupljanje tekućine u tkivima.

3. Opuštanje mišića

Magnezij djeluje kao prirodan relaksant mišića, što može pomoći u ublažavanju osjećaja težine i napetosti u nogama, kao i smanjiti grčeve u nogama, posebno kod ljudi koji dugo stoje ili sjede.

4. Smanjenje upale

Nedostatak magnezija dovodi do povećanja razine upalnih citokina u plazmi i prekomjerne proizvodnje slobodnih radikala. Osim toga, promjene na endotelijalnim stanicama, koje igraju glavnu ulogu u vaskularnim promjenama tijekom upale, mogu se poništiti nadoknadom magnezija u osoba koje imaju deficit ovog minerala.

Budući da magnezij ima protuupalna svojstva, može pomoći kod upala koje dovode do oticanja, posebno kod stanja poput artritisa.

Koji je magnezij najbolje uzimati za problem otečnih nogu?

Pri izboru dodatka prehrani s magnezijem, bitno je odabrati dodatak prehrani u čijem sastavu prevladavaju oblici magnezija koji se lako apsorbiraju i imaju visoku bioraspoloživost, kao što su magnezijev bisglicinat i magnezijev citrat. Osim toga, dodatak prehrani s magnezijem treba osiguravati dovoljnu količinu magnezija u dnevnoj dozi.

Magnezij Chelate 5 Complex je proizvod koji se temelji na jedinstvenoj formuli 5 različitih oblika magnezija (bisglicinat, citrat, karbonat, malat, oksid) i 9 vitamina, minerala s visokom apsorpcijom i bioraspoloživosti.

U proizvodu Magnezij Chelate 5 Complex u najvećoj količini nalazi se kelirani magnezij u obliku bisglicinata za koji se smatra da osigurava maksimalnu apsorpciju i bioraspoloživost od svih oblika magnezija.

Ovaj kelirani i organski oblik magnezija apsorbira se u različitim dijelovima probavnog sustava, brže se resorbira u organizmu te se smatra vrlo učinkovitim oblikom magnezija. Aminokiselinski kelati su oblici koji su najzastupljeniji u prirodnim biljnim izvorima. Ljudsko tijelo ih može vrlo uspješno apsorbirati posebnim metaboličkim putevima.