Stezanje u želucu, rastrojenost misli i tjeskoba? To su stanja kroz koja je svatko barem jednom prošao u svom životu.
„Stres je stanje neznanja. Misli da je sve hitno.“ – Natalie Goldberg
Sasvim je prirodno povremeno iskusiti ovakva stanja, no problem nastaje kada potraju dulje vrijeme.
Otkrijte zašto je ashwagandha korisna u suočavanju s razdobljima mentalne i živčane napetosti i tjeskobe, kako djeluje te odgovore na najčešća pitanja o njezinoj upotrebi.
Što je ashwagandha (lat. Withania somnifera)?
Ashwagandha (lat. Withania somnifera) je ljekovita biljka iz porodice pomoćnica (noćurki), tradicionalno korištena u ayurvedi za smanjenje stresa, jačanje energije i podršku općem zdravlju.
Ovoj porodici pripadaju i paradajz, krumpir i patlidžan.
Ono što je izdvaja od jednog krumpira jest da se svrstava u grupu adaptogena, što se okvirno definira kao spoj ili proizvod koji povećava sposobnost osobe da se odupre, prilagodi ili postane otpornija na nespecifične biološke, fizičke ili kemijske stresore.
Otkud naziv ashwagandha?
Korijen biljke miriše na mokrog konja pa i sam naziv na sanskrtu na to upućuje (“ashwa” znači konj, a “gandha” miris). Dok somnifera dolazi iz latinskog jezika i znači „donosi san“ ili „potiče spavanje“.
Ponekad ćete je pronaći i pod imenima:
- “zimska trešnja” ili
- “indijski ginseng”
Ono što najviše doprinosi djelotvornosti ashwagandhe su njezini aktivni spojevi – vitanolidi, alkaloidi (poput somniferina i tropina) te flavonoidi kao što je kvercetin.
Za što se ashwagandha koristi?
Tisućama godina se koristi u Ayurvedskoj i Unani medicini, a i suvremena istraživanja potvrđuju da je sigurna, dobro podnošljiva i učinkovita.
Ashwagandha za stres
Sustavni pregled objavljen u Journal of Herbal Medicine analizirao je sedam studija o učinku ašvagande na otpornost na stres, a rezultati su pokazali da ona značajno smanjuje razinu stresa i anksioznosti te poboljšava san i opće stanje organizma.
Ashwagandha za spavanje
Rezultati nekoliko manjih studija sugeriraju da ekstrakti ashwagandhe mogu poboljšati san. Sudionici koji su imali problema sa spavanjem i uzimali ashwagandhu izvjestili su da su brže zaspali, spavali duže, i rjeđe se budili tokom noći.
Ashwagandha za energiju
Studija u kojoj je učestvovalo 57 muškaraca (18-50 godina) pokazala je da suplementacija ashwagandhom (600 mg/dan) kod muškaraca koji treniraju može poboljšati performans i povećati testosteron.
Ashwagandha s višim sadržajem vitanolida pokazuje veću učinkovitost u usporedbi s ekstraktima nižeg sadržaja.
Što je posebno u vezi Ashwagandha 7 kapsula?
Ashwagandha 7 je jedinstven proizvod na hrvatskom tržištu zahvaljujući korijenu ashwagandhe standardiziranom na 7% vitanolida, što osigurava veću učinkovitost.
Ovo svrstava Ashwagandhu 7 među najjače adaptogene oblike dostupne na tržištu.
Dodatno pripada u premium klasu jer sadrži i ova dva adaptogena:
- Suhi ekstrakt lista svetog bosiljka (Ocimum sanctum)
- Suhi ekstrakt korijena sibirskog ginsenga (Eleutherococcus senticosus)
Sveti bosiljak (Tulsi) jedna je od najcjenjenijih biljaka u ayurvedi. Često se naziva “eliksirom dugovječnosti” te se ubraja u skupinu adaptogenih biljaka koje se u tradicionalnim sustavima koriste za očuvanje ravnoteže i vitalnosti.
Sibirski ginseng stoljećima je prisutan u narodnoj medicini Sibira i Dalekog istoka. Smatra se adaptogenom biljkom, a zbog svoje izdržljivosti u teškim uvjetima ponekad se naziva i “superbiljkom”.
Proizvod je dodatno obogaćen i:
- vitamin B1
- vitamin B6
- vitamin B12
Ovi vitamini podržavaju živčani sustav i doprinose normalne psihološke funkcije te se zbog toga koriste u kombinaciji s ashwagandhom. Tako ostvaruju sinergijsko djelovanje i pojačavaju njen efekt.
Ashwagandha prah u ovom proizvodu dolazi od poznatog proizvođača sirovina Sabinsa Co.
Sabinsa Corporation je multinacionalna kompanija specijalizirana na istraživanja i proizvodnju nutraceutika, kozmeceutika i dodataka prehrani.
Osnovana je krajem 1980-ih i snažno integrira drevnu tradiciju ayurvede s modernom znanošću.
Sabinsa je među prvim kompanijama koja je standardizirala ašvagandu na minimalno 7% vitanolida. Time su postavili svojevrsni industrijski standard jer većina drugih brendova i danas svoje ekstrakte uspoređuje upravo s ovom formulom.
Ashwagandha kapsule – najučinkovitiji način primjene
Ashwagandha kapsule smatraju se najboljim oblikom uzimanja ove biljke jer omogućuju precizno doziranje aktivnih spojeva, bolju apsorpciju u organizmu i veću stabilnost kvalitete u odnosu na čaj ili prah.
Osim toga, ovaj način primjene je praktičan, ne oduzima puno vremena i ne narušava tijek isplaniranog dana.
Najčešće postavljena pitanja
Koja ashwagandha je najbolja?
Najbolja ashwagandha je ona koja je standardizirana na viši udio aktivnih tvari, posebno vitanolida. Također je važno da dolazi u praktičnom obliku, a kapsule su se do sada pokazale najjednostavnijim za dosljednu primjenu.
Što treba gledati pri kupnji ashwagandhe?
Pri kupnji ašvagande važno je obratiti pažnju na to da je ekstrakt standardiziran na određeni udio vitanolida (poznati standardi su 1,5%, 2,5%, 5% te 7%), jer to jamči učinkovitost. Također provjerite koristi li se certificirana sirovina, ima li proizvod jasno navedenu dozu i dolazi li od pouzdanog proizvođača.
Gdje kupiti ashwagandhu?
Na našoj stranici pronaći ćete kvalitetne proizvode po povoljnim cijenama, uz sigurnu kupovinu i dostavu na vašu adresu.Također proizvode možete pronaći u ljekarnama i specijaliziranim trgovinama.
Koliko često se ashwagandha pije?
Preporučuje se uzimanje 2 kapsule dnevno, najbolje za vrijeme obroka, s velikom čašom vode.
Koliko dugo može pakiranje ashwagandhe trajati?
Ako uzimate prema preporučenoj dnevnoj dozi (najčešće 2 kapsule dnevno), jedno pakiranje obično traje oko 30 dana.
Kada očekivati rezultate?
Iako se efekti mogu primjetiti i ranije, jedno istraživanje je pokazalo rezultate nakon uzimanja 600 mg dnevno najmanje 8 tjedana. Studija na ženama (30–50 godina) koje su konzumirale ashwagandhu s vitaminima B dva puta dnevno pokazala je smanjenje negativnog raspoloženja već nakon 2 tjedna dok su se ostale vrijednosti poput nivoa stresa i anksioznosti stabilizirale do 4-tog tjedna.
Tko treba biti oprezan s ashwagandhom?
S ashwagandhom trebaju biti oprezne trudnice, dojilje, i oni koji uzimaju određene lijekove.
Koje su nuspojave ashwagandhe?
Obzirom da je svaka osoba jedinstvena, kod nekih ljudi se mogu javiti blage nuspojave poput probavne nelagode, mučnine i pospanosti.
Ashwagandha nije samo prolazni trend nego biljka čija je učinkovitost potvrđena stoljećima korištenja i sve većim brojem suvremenih istraživanja. Kada birate dodatak, važno je gledati standardizaciju, kvalitetu sirovine i pouzdanost proizvođača jer to čini razliku između prosječnog i vrhunskog učinka.
👉 Posjetite našu web stranicu, istražite ponudu i pročitajte još korisnih savjeta na blogu.
