Vitamini su esencijalni nutrijenti koji su važni za normalno funkcioniranje tijela, organske tvari koje tijelo ne može proizvesti u dovoljnim količinama pa ih je potrebno unositi hranom. Dijelimo ih na vitamine topljive u vodi i vitamine topljive u mastima.
Vitamini B-kompleksa (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12) i vitamin C.
Vitamin D i K naše tijelo sintetizira.
Štite stanice od oksidativnog stresa, pretvaraju hranu u energiju, za održavanje zdravlja kože, očiju, sluznica, kostiju, rast i razvoj, jačanje imuniteta i mnogo toga drugoga.
Dodaci prehrani za podršku zdravlja zglobova uključuju glukozamin, MSM, kolagen, omega-3 masne kiseline i kurkumin. Kalcij i fosfor su ključni minerali za održavanje zdravlja kostiju. Ostali važni minerali uključuju magnezij, mangan te vitamin D i vitamin K.
Dodaci prehrani mogu pomoći u prevenciji nedostatka određenih hranjivih tvari ako je unos tih hranjivih tvari putem prehrane nedovoljan.
Vitamin D igra ključnu ulogu u zdravlju kostiju jer pomaže u apsorpciji kalcija i fosfora u crijevima te održava ravnotežu ovih minerala u kostima. Vitamin D omogućuje tijelu da apsorbira kalcij iz hrane koju jedemo.
Nedostatak vitamina D može uzrokovati slabost mišića, bolove u mišićima i smanjenu izdržljivost. Bolove u kostima, osobito u leđima i nogama, opću slabost, umor i smanjenje energije te promjene raspoloženja.
Osteoporoza je stanje u kojem kosti postaju tanje, krhke i podložne lomovima. Prevencija i liječenje osteoporoze obično uključuju kombinaciju promjena u načinu života, prehrani i medicinskim tretmanima.
Prevencija: prehrana bogata kalcijem, vitamin D3, vježbanje, izbjegavanje pušenja i alkohola, hormonska terapija.